मोटापा आजकल एक आम समस्या है जिससे हर कोई छुटकारा पाना चाहता हैं, पर जैसे जैसे हमारा मोटापा भड़ता हैं हम वैसे उसको देख रेख नहीं कर पाते की कैसे उसको काम करे या छुटकारा पाए, इसलिए हमने मोटापा को काम करने व उससे छुटकारा पाने के लिए कुछ टिप्स यहाँ बताने की कोशिश की है, उम्मीद है यह आपके लिए लाभकारी होंगे
Weight Loss Tips in Hindi – कैसे घटाए अपने वजन?
- जितने लोग होते हैं उतनी बातें होती है कोई कुछ उपाय बताता है तो कोई कुछ जब हमारी शरीर में फैट इकट्ठा हो जाता है तो हमारा मोटापा बढ़ जाता है.
- जब हम अपना वजन कम करने की प्रक्रिया अपनाएंगे तो अपना वजन नापतोल लेना चाहिए.
- वैसे तो वजन बढ़ाने के दो कारण होते हैं खान पान से हमारा वजन बढ़ जाता है जब हमारे खान पान में कैलरी की मात्रा ज्यादा होती है तो हमारा वजन बढ़ने लगता है.
- अधिक तला भुना खाते हैं तो हमारे वजन बढ़ने की वजह होती है जो लोग कुर्सी पर बैठे रहते हैं अपना हाथ पाँव को कम चलाते है उनका वजन बढ़ता ही है.
- अगर हम सीढियों का प्रयोग करते हैं तो हमारे लिए ठीक होगा हमारा वजन ठीक बना रहता है अगर हम नियमित रुप से प्रयोग करें तो हमें फायदा होगा.
- नाश्ते के बाद आप चाय या दूध का जरूर प्रयोग करें उसके बाद पूरे दिन आप पानी पीने के लिए इस्तेमाल करें .
- यदि व्यक्ति सुबह शाम दोपहर खाने में ज्यादा आहार जो लेते हैं तो ज्यादा ना लेकर आप दिन में दो या चार छह बार थोड़ा थोड़ा खाते रहे तो मोटापा भी कम करता है और आपको भूख भी कम लगती है .
- आपको रोज 30 मिनट टहलना चाहिए यदि आप यह काम सुबह की ताजी हवा में करें तो बात ही कुछ और है आपको बहुत फायदा होगा और यह आपके लिए लाभकारी होगा .
- आप नीले रंग का प्रयोग ज्यादा करें क्योंकि यह रंग भूख को कम करता है .
- खाना आप घर पर ही बनाए अधिक से अधिक घर ही खाना खाने का प्रयास करें जब भूख लगे तभी आप खाना खाएं खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए .
- आप जूस पीने के बजाए फल खाएं भारी खाना आप दोपहर में खाएं जब आपको वक्त मिले तो आप डांस करें गाना लगाकर.
- रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद का सेवन करें ऐसा करने से आपका वजन कम होगा अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने से पहले दोपहर में पानी का सेवन करें वैसे भी पानी का सेवन ज्यादा करें आपका वजन कम ही रहेगा.